-ћетки

азартные игры баклажаны блинчики блюда из курицы блюда из м€са блюда из овощей блюда из рыбы видео видеорецепты вторые блюда выпечка в€зание в€зание детской одежды в€зание дет€м в€зание жакета в€зание крючком в€зание мужчинам в€зание пуловера в€зание спицами в€зание спицами и крючком десерт десерты дет€м джемпер джемпер спицами домоводство жакет жакет спицами заготовки заготовки на зиму закуска закуски запеканки здоровье здоровье и питание игровые автоматы игрушки игры интерьер к чаю кабачки кардиган кексы кинофильм косметика своими руками котлеты красота красота и уход кулинари€ курица маски дл€ лица мастер-класс мастер-классы мода модное в€зание напитки народна€ медицина народные рецепты несладка€ выпечка новогодние игрушки новости одежда онлайн игры очищение организма печенье пирог пироги питание платье полезные продукты полезные советы похудение праздничные блюда пуловер пуловер спицами путешестви€ рецепт рецепты рукоделие рулет рыба салат салаты свинина своими руками сладка€ выпечка сладости торт торты туника туризм узоры узоры крючком узоры спицами уход за лицом фильмы фото фотографии шапка шитье

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Pepel_Rozi

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 09.05.2011
«аписей: 2381
 омментариев: 5065
Ќаписано: 7817

„то мешает похудеть? —тимул и мотивации к весеннему похудению

—уббота, 31 ћарта 2012 г. 15:20 + в цитатник

 

4403711_tumblr_lqglp015Ow1qgimuio1_500 (500x336, 91Kb)
„то мешает похудеть?
 
  ¬озможно, вы хотите стать стройным, но у вас не хватает сил сесть на диету или долго придерживатьс€ избранного рациона, то есть нет сильной мотивации. ј нет потому, что ее возникновение тормозитс€ внутренними причинами. »х осознание и преодоление - второй этап работы с мотивацией - позволит наладить процесс похудени€.
 
 
ѕричины
 
   ак и любое поведение, пищевое направлено на удовлетворение каких-то потребностей. ≈сли вы наивно полагаете, что основное назначение еды - снижение чувства голода, то глубоко ошибаетесь. ѕроблемы с весом возникают тогда, когда человек начинает есть, чтобы привести свое психологическое состо€ние в норму, поэтому первый этап работы с мотивацией - это вы€снение причин набора веса.
 
—тресс
 
  ѕотерпев неудачу, вы пытаетесь пон€ть, где допустили ошибку, возвращаетесь к ситуации вновь и вновь. ѕоступление еды в желудок приводит к активации участков мозга, отвечающих за регул€цию пищеварени€, то есть происходит смена очага возбуждени€. ¬ы расслабл€етесь и успокаиваетесь.
 
∆елание понравитьс€
 
  „тобы стать интересным другому человеку, вы можете начать копировать его пищевые привычки. Ќапример, ваш новый партнер любит выпить чашечку кофе с самыми жирными сливками и съесть хруст€щий круасан перед тем, как лечь в постель: поздний ужин дл€ вас- повод про€вить солидарность, сделать ему при€тное и побыть еще несколько минут вместе.
 
Ќелюбовь
 
  ¬ы не любите свой организм и воспринимаете его как нечто враждебное дл€ своей личности. ≈сли бы не он, в вашей жизни все было бы иначе.  ак самый злейший враг, он не заслуживает заботы, поэтому можно пичкать его полуфабрикатами и генно-модифицированными продуктами.
 
—трашное слово «диета»
 
  — чем у вас ассоциируетс€ похудение? — посто€нным преодолением себ€? — отказом от любимых продуктов? ћрачна€ картина. –ешив сесть на диету, вы, по сути, оказываетесь между двух огней: рациональным желанием сбросить вес и эмоциональным - не делать этого. „то делать? Ќе сгущайте краски раньше времени: индивидуально составленный рацион предполагает исключение лишь нескольких продуктов, причем никто не заставл€ет вас сразу переходить от обжорства к аскетизму - отказывайтесь от еды постепенно.
 
ƒиета не действует
 
  ѕриступа€ к похудению, вы примерно представл€ете, в какие сроки и какие результаты должны быть получены. ≈сли килограммы не уход€т ни через неделю, ни через две, то вера в эффективность этой и любой другой диеты тер€етс€. ƒиеты действуют на разных людей по-разному: если ощутимое снижение веса обещаетс€ уже через неделю, не надо думать, что ровно через неделю, секунда в секунду, вы похудеете.
Ќа правах рекламы: а тут можно узнать как питатьс€ чтобы похудеть и быть стройной.  
 
„то помогает
 
  ѕищевое поведение строитс€ из конкретных действий, которые направлены на локальные цели. Ќапример, обща€ мотиваци€ - поразить окружающих своей ново€вленной красотой, конкретна€ цель - влезть в понравившуюс€ одежду меньшего размера, действие - отказ от жирной индейки, приготовленной мамой. ≈сли мотиваци€ отсутствует или недостаточно сильна, то дл€ ее возникновени€ и подпитки можно использовать локальные цели. ѕервичный стимул должен быть актуален, тоесть св€зан с вашей жизненной ситуацией и эмоционально значим.
 
√ордость
 
  ѕри€тно, когда коллеги, увидев вас после отпуска, восклицают: « ак чудесно ты выгл€дишь!» ¬озникает чувство гордости за себ€, которое хочетс€ вызывать вновь и вновь.
 
—трах
 
  —трах стать более толстым, чем вы есть. —трах возникновени€ проблем со здоровьем, на работе и в личной жизни. —трах стать некрасивым и ненужным.
 
«ависть
 
  ≈сли похудели все друзь€, а главное - враги, возникает острое желание преобразитьс€ и затмить всех своей красотой. „тобы не вы завидовали друзь€м, а они - вам.
 
Ћюбовь
 
   ак только вы встречаете интересного человека, у вас возникает желание привлечь его внимание, надеть что-то необычное, но удивл€ть лишними складочками на талии что-то не хочетс€, приходитс€ выбирать между пончиками и дорогим вам человеком.
 
«ачем худеть
 
  Ёмоции как первичный стимул к похудению очень эффективны, потому что вызывают сильное стремление сбросить вес в кратчайшие сроки. ¬о-первых, вы садитесь на диету, во-вторых, посто€нно забываете поесть, потому что ваши мысли зан€ты другим, и, наконец, переживаете сильное эмоциональное потр€сение, трат€ много энергии. Ќо сильные эмоции имеют свойство быстро проходить. ќриентаци€ на окружающих приводит к посто€нным размышлени€м: «ј оцен€т ли они мои усили€?» ≈сли старани€ не удостаиваютс€ награды, вы возвращаетесь к привычному рациону и... конец диеты.
 
ќтражение в зеркале
 
   аждый день просыпатьс€ и видеть свое прекрасное тело - чем не повод изменить пищевые привычки. —тройность - это не просто тали€ в сантиметрах, но и особый тип самоощущени€, стиль жизни. ј поскольку у вас одна, а не дев€ть жизней, то почему бы не попробовать себ€ в разных качествах: пухленьким вы уже были, теперь настало врем€ худобы.
 
—трелка весов
 
  Ќаблюдать за колебани€ми веса очень интересно: бывает, ничего не ешь, а стрелка ползет в вверх, а бывает- наешьс€ вс€кой гадости, а она ни с места. Ќо это скорее исключение из правила. ќбычно, чем рациональнее и осмысленнее вы подходите к похудению, тем при€тнее вставать на весы.
–убрики:  ѕќ’”ƒ≈Ќ»≈
ћетки:  

ѕроцитировано 16 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



“аточка-“анюша   обратитьс€ по имени —уббота, 31 ћарта 2012 г. 15:57 (ссылка)
Ѕыло интересно прочесть! ¬ чем-то есть дол€ правды! ј это - дл€ улыбки.
vec (400x275, 17Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
T-A-T-A_49   обратитьс€ по имени —уббота, 31 ћарта 2012 г. 19:05 (ссылка)
«а статью спасибо. —лава богу мне не надо об этом задумыватьс€, от природы, скажем так, € всегда в форме.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
esilanteva   обратитьс€ по имени похудение —уббота, 14 јпрел€ 2012 г. 15:15 (ссылка)
“ќчно, с диетами нужно все же поосторожнее. Ћучше уж выстроить себ€ и начать правильно питатьс€ . ’от€ бы попробовать. ”ж вс€ко лучше, чем на лекарства потом тратитьс€. ¬от, кстати, довольно интересный кур ¬с€ правда о правильном питании я дл€ себ€ много полезного открыла

http://health.6kursov.ru/
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку