-ћетки

азартные игры баклажаны блинчики блюда из курицы блюда из м€са блюда из овощей блюда из рыбы видео видеорецепты вторые блюда выпечка в€зание в€зание детской одежды в€зание дет€м в€зание жакета в€зание крючком в€зание мужчинам в€зание пуловера в€зание спицами в€зание спицами и крючком десерт десерты дет€м джемпер джемпер спицами домоводство жакет жакет спицами заготовки заготовки на зиму закуска закуски запеканки здоровье здоровье и питание игровые автоматы игрушки игры интерьер к чаю кабачки кардиган кексы кинофильм косметика своими руками котлеты красота красота и уход кулинари€ курица маски дл€ лица мастер-класс мастер-классы мода модное в€зание напитки народна€ медицина народные рецепты несладка€ выпечка новогодние игрушки новости одежда онлайн игры очищение организма пальто печенье пирог пироги питание платье полезные продукты полезные советы похудение праздничные блюда пуловер пуловер спицами рецепт рецепты рукоделие рулет рыба салат салаты своими руками сладка€ выпечка сладости торт торты туника туризм узоры узоры крючком узоры спицами уход за лицом фильмы фото фотографии шаль шапка шитье

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Pepel_Rozi

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 09.05.2011
«аписей: 2490
 омментариев: 5373
Ќаписано: 8293

„то мешает похудеть? —тимул и мотивации к весеннему похудению

—уббота, 31 ћарта 2012 г. 15:20 + в цитатник

 

4403711_tumblr_lqglp015Ow1qgimuio1_500 (500x336, 91Kb)
„то мешает похудеть?
 
  ¬озможно, вы хотите стать стройным, но у вас не хватает сил сесть на диету или долго придерживатьс€ избранного рациона, то есть нет сильной мотивации. ј нет потому, что ее возникновение тормозитс€ внутренними причинами. »х осознание и преодоление - второй этап работы с мотивацией - позволит наладить процесс похудени€.
 
 
ѕричины
 
   ак и любое поведение, пищевое направлено на удовлетворение каких-то потребностей. ≈сли вы наивно полагаете, что основное назначение еды - снижение чувства голода, то глубоко ошибаетесь. ѕроблемы с весом возникают тогда, когда человек начинает есть, чтобы привести свое психологическое состо€ние в норму, поэтому первый этап работы с мотивацией - это вы€снение причин набора веса.
 
—тресс
 
  ѕотерпев неудачу, вы пытаетесь пон€ть, где допустили ошибку, возвращаетесь к ситуации вновь и вновь. ѕоступление еды в желудок приводит к активации участков мозга, отвечающих за регул€цию пищеварени€, то есть происходит смена очага возбуждени€. ¬ы расслабл€етесь и успокаиваетесь.
 
∆елание понравитьс€
 
  „тобы стать интересным другому человеку, вы можете начать копировать его пищевые привычки. Ќапример, ваш новый партнер любит выпить чашечку кофе с самыми жирными сливками и съесть хруст€щий круасан перед тем, как лечь в постель: поздний ужин дл€ вас- повод про€вить солидарность, сделать ему при€тное и побыть еще несколько минут вместе.
 
Ќелюбовь
 
  ¬ы не любите свой организм и воспринимаете его как нечто враждебное дл€ своей личности. ≈сли бы не он, в вашей жизни все было бы иначе.  ак самый злейший враг, он не заслуживает заботы, поэтому можно пичкать его полуфабрикатами и генно-модифицированными продуктами.
 
—трашное слово «диета»
 
  — чем у вас ассоциируетс€ похудение? — посто€нным преодолением себ€? — отказом от любимых продуктов? ћрачна€ картина. –ешив сесть на диету, вы, по сути, оказываетесь между двух огней: рациональным желанием сбросить вес и эмоциональным - не делать этого. „то делать? Ќе сгущайте краски раньше времени: индивидуально составленный рацион предполагает исключение лишь нескольких продуктов, причем никто не заставл€ет вас сразу переходить от обжорства к аскетизму - отказывайтесь от еды постепенно.
 
ƒиета не действует
 
  ѕриступа€ к похудению, вы примерно представл€ете, в какие сроки и какие результаты должны быть получены. ≈сли килограммы не уход€т ни через неделю, ни через две, то вера в эффективность этой и любой другой диеты тер€етс€. ƒиеты действуют на разных людей по-разному: если ощутимое снижение веса обещаетс€ уже через неделю, не надо думать, что ровно через неделю, секунда в секунду, вы похудеете.
Ќа правах рекламы: а тут можно узнать как питатьс€ чтобы похудеть и быть стройной.  
 
„то помогает
 
  ѕищевое поведение строитс€ из конкретных действий, которые направлены на локальные цели. Ќапример, обща€ мотиваци€ - поразить окружающих своей ново€вленной красотой, конкретна€ цель - влезть в понравившуюс€ одежду меньшего размера, действие - отказ от жирной индейки, приготовленной мамой. ≈сли мотиваци€ отсутствует или недостаточно сильна, то дл€ ее возникновени€ и подпитки можно использовать локальные цели. ѕервичный стимул должен быть актуален, тоесть св€зан с вашей жизненной ситуацией и эмоционально значим.
 
√ордость
 
  ѕри€тно, когда коллеги, увидев вас после отпуска, восклицают: « ак чудесно ты выгл€дишь!» ¬озникает чувство гордости за себ€, которое хочетс€ вызывать вновь и вновь.
 
—трах
 
  —трах стать более толстым, чем вы есть. —трах возникновени€ проблем со здоровьем, на работе и в личной жизни. —трах стать некрасивым и ненужным.
 
«ависть
 
  ≈сли похудели все друзь€, а главное - враги, возникает острое желание преобразитьс€ и затмить всех своей красотой. „тобы не вы завидовали друзь€м, а они - вам.
 
Ћюбовь
 
   ак только вы встречаете интересного человека, у вас возникает желание привлечь его внимание, надеть что-то необычное, но удивл€ть лишними складочками на талии что-то не хочетс€, приходитс€ выбирать между пончиками и дорогим вам человеком.
 
«ачем худеть
 
  Ёмоции как первичный стимул к похудению очень эффективны, потому что вызывают сильное стремление сбросить вес в кратчайшие сроки. ¬о-первых, вы садитесь на диету, во-вторых, посто€нно забываете поесть, потому что ваши мысли зан€ты другим, и, наконец, переживаете сильное эмоциональное потр€сение, трат€ много энергии. Ќо сильные эмоции имеют свойство быстро проходить. ќриентаци€ на окружающих приводит к посто€нным размышлени€м: «ј оцен€т ли они мои усили€?» ≈сли старани€ не удостаиваютс€ награды, вы возвращаетесь к привычному рациону и... конец диеты.
 
ќтражение в зеркале
 
   аждый день просыпатьс€ и видеть свое прекрасное тело - чем не повод изменить пищевые привычки. —тройность - это не просто тали€ в сантиметрах, но и особый тип самоощущени€, стиль жизни. ј поскольку у вас одна, а не дев€ть жизней, то почему бы не попробовать себ€ в разных качествах: пухленьким вы уже были, теперь настало врем€ худобы.
 
—трелка весов
 
  Ќаблюдать за колебани€ми веса очень интересно: бывает, ничего не ешь, а стрелка ползет в вверх, а бывает- наешьс€ вс€кой гадости, а она ни с места. Ќо это скорее исключение из правила. ќбычно, чем рациональнее и осмысленнее вы подходите к похудению, тем при€тнее вставать на весы.
–убрики:  ѕќ’”ƒ≈Ќ»≈
ћетки:  

ѕроцитировано 16 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



“аточка-“анюша   обратитьс€ по имени —уббота, 31 ћарта 2012 г. 15:57 (ссылка)
Ѕыло интересно прочесть! ¬ чем-то есть дол€ правды! ј это - дл€ улыбки.
vec (400x275, 17Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
T-A-T-A_49   обратитьс€ по имени —уббота, 31 ћарта 2012 г. 19:05 (ссылка)
«а статью спасибо. —лава богу мне не надо об этом задумыватьс€, от природы, скажем так, € всегда в форме.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
esilanteva   обратитьс€ по имени похудение —уббота, 14 јпрел€ 2012 г. 15:15 (ссылка)
“ќчно, с диетами нужно все же поосторожнее. Ћучше уж выстроить себ€ и начать правильно питатьс€ . ’от€ бы попробовать. ”ж вс€ко лучше, чем на лекарства потом тратитьс€. ¬от, кстати, довольно интересный кур ¬с€ правда о правильном питании я дл€ себ€ много полезного открыла

http://health.6kursov.ru/
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку