-÷итатник

—оздаем красоту в саду с помощью пластиковых бордюров - (0)

—овременные садовые участки представл€ют большое поле дл€ фантазии владельцев, позвол€ю...

ѕодарочна€ корзина от компании "ћечта √урмана" - оригинальный подарок на любой праздник! - (0)

ѕодарочные корзины дл€ женщин – лучшее решение гостинца и презента на любой празд...

 упить и продать криптовалюту за безнал через сервис обмена - (0)

ќперации с криптовалютой с помощью простого криптообменника    риптовал...

«десь можно сдать ненужную одежду в ћоскве - онлайн секонд-хенд OZHUR - (0)

—дать одежду в ћоскве в онлайн секонд-хенд. —ервис OZHUR. —еконд-хенд магазины ...

Ѕесплатный фотоконвертер - (0)

‘отоконвертер Ц удобна€ программа дл€ конвертировани€ фотографий! ¬ыбрать каче...

 -ћетки

азартные игры блюда из курицы блюда из м€са блюда из овощей блюда из рыбы видеорецепты вторые блюда выпечка в€зание в€зание детской одежды в€зание дет€м в€зание крючком в€зание мужчинам в€зание на спицах в€зание спицами в€зание спицами и крючком десерты дет€м джемпер джемпер спицами домоводство жакет жакет спицами заготовки на зиму закуска закуски здоровье здоровье и питание игровые автоматы игровые автоматы вулкан игрушки игры интерьер к чаю казино вулкан кардиган кардиган спицами косметика своими руками кофточка кофточка спицами красота красота и уход кулинари€ мастер-класс мастер-классы мода модна€ одежда модное в€зание напитки народна€ медицина народные рецепты новогодние игрушки новости носки спицами одежда онлайн игры онлайн казино печенье пирог пироги питание платье платье крючком платье спицами поздравление полезные продукты полезные советы похудение праздники праздничные блюда пуловер пуловер спицами ремонт рецепты рукоделие салат салаты свитер свитер спицами своими руками сладка€ выпечка сладости топ спицами топы торт торты туника туника спицами туризм узоры узоры крючком узоры спицами фильмы шаль шаль спицами шапка шапка спицами шапочка шапочка спицами шитье

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Pepel_Rozi

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 09.05.2011
«аписей: 3615
 омментариев: 7676
Ќаписано: 12887



10 фактов про йод и здоровье щитовидной железы

ѕ€тница, 31 ћа€ 2013 г. 17:23 + в цитатник

 

4403711_illu_content (540x409, 159Kb)
 
 ак известно, именно от правильной работы щитовидной железы зависит скорость нашего обмена веществ. » порой в том, что мы набираем вес, когда, казалось бы, должны сбрасывать, или, наоборот, едим за троих и при этом все никак не можем поправитьс€, виновата повышенна€ или пониженна€ выработка щитовидной железой гормонов. ѕо статистике ¬семирной организации здравоохранени€, среди эндокринных заболеваний патологии щитовидки занимают первое место. ”сталость, апати€, нехватка сил, депресси€, сонливость, нервозность, ухудшение пам€ти – все это может быть типичными симптомами нехватки в организме йода – главного микроэлемента, необходимого дл€ здоровь€ щитовидной железы. »менно йододефицит – главный виновник заболеваний щитовидки. » часто он подтачивает здоровье постепенно.
 
 
1.  ак считают ученые, около 35% населени€ «емли, то есть каждый третий из нас, страдает от недостатка йода. ≈сть множество исследований, свидетельствующих, что йододефицитом страдает больша€ часть жителей областей, отдаленных от мор€.
 
2. ѕо данным ћинистерства здравоохранени€, жители –оссии в среднем употребл€ют около 40-80 мкг йода в сутки в то врем€, как взрослым и подросткам требуютс€ 100-150 мкг, дл€ детей до года норма – около 50 мкг, дл€ детей до шести лет – 90 мкг.  стати, многие врачи советуют искать причины повышенной утомл€емости школьников и их плохой успеваемости именно в недостатке йода.
 
3. «а всю жизнь человек потребл€ет всего около 3-5 г йода – не больше чайной ложки. ƒл€ взрослых людей суточна€ потребность в нем, по нормам ¬семирной организации здравоохранени€, – 100-200 мкг, в зависимости от возраста и состо€ни€ здоровь€. Ѕольше всего йода – 200 мкг – нужно беременным и корм€щим женщинам. ѕри беременности йододефицит становитс€ особенно опасным, он может привести к ее самопроизвольному прерыванию, возникновению умственных дефектов у будущего ребенка и ко многим другим непри€тным последстви€м. ƒело в том, что дл€ нормального развити€ беременности и развити€ плода нужны тиреоидные гормоны, а так как щитовидна€ железа плода начинает работать с только со второго триместра беременности, в первые мес€цы эмбрион развиваетс€ исключительно за счет материнских гормонов.
 
4.  ак вы€снили ученые, 10-20% от всего количества йода, попавшего в организм, сразу же «забирает» щитовидна€ железа. ≈жедневно она расходует около 75 мкг (в это количество входит еще и йод, циркулирующий в крови).
 
5. –екордсмены по содержанию йода – рыба и морепродукты (особенно полезны те, которые мы едим сырыми – устрицы, морские гребешки и пр.), а также печень трески. ≈сли дл€ восполнени€ суточной нормы этого микроэлемента требуетс€ съесть килограмм трески, то в 100 г ее печени содержитс€ около 370 мкг йода. »з растительной пищи йода больше всего в грецких орехах и фейхоа. Ќо самым полезным источником йода, на взгл€д большинства диетологов, €вл€етс€ морска€ капуста, или ламинари€, дл€ пополнени€ дневной нормы йода достаточно съедать всего 100 г морской капусты в день.
Ёффективнее всего усваиваетс€ йод, св€занный с органическими молекулами, он наиболее устойчив даже при тепловой обработке. Ћаминари€ содержит большое количество св€занного с органическими молекулами легко усво€емого йода (в среднем до 0,3% от сухого веса) – больше, чем все известные лекарственные растени€. Ќе зр€ во многих странах порошок из ламинарии или ее ближайших «родственников» – бурых водорослей добавл€ют во многие продукты, включа€ хлеб.
— јлексей  овальков, диетолог, ведущий программ «≈да по правилам и без», «—емейный размер»
 
6. Ћучше усваиватьс€ йоду помогают кальций, селен, витамины группы ¬, —, D, а также витамин ≈ (нехватка последнего также очень сильно вли€ет на работу эндокринной системы).  стати, эти витамины и микроэлементы можно найти в морской капусте и морепродуктах.
 
7. Ќе забывайте, что существуют продукты, которые блокируют действие йода на щитовидную железу или даже просто разрушают его. ”ченые относ€т к ним арахис, сладкий картофель, маис, соевые бобы. –едис, редька, хрен, некоторые виды капусты и листового салата также содержат органические вещества, которые могут уменьшать выработку гормонов щитовидной железы (особенно если употребл€ть эти овощи  в большом количестве).
 
8. …од может разрушатьс€ фтором – не случайно в регионах, где фторируют воду, йододефицит встречаетс€ чаще. Ќекоторые ученые даже советуют быть осторожными с фторированными зубными пастами – они укрепл€ют зубы, но, оп€ть же, могут лишать организм положенного ему фтора.
 
9. …одированна€ соль, на взгл€д многих диетологов, – далеко не самый лучший вариант дл€ профилактики йододефицита. ¬ первую очередь потому, что йод крайне летучий элемент, он  очень быстро разрушаетс€ от влажности, света и высоких температур. —оответственно после жарки или варки йода в йодированной соли практически не остаетс€. » это не говор€ уже о том, что за 4-6 мес€цев хранени€ такой соли йод улетучиваетс€.
 
10. ѕоездка к морю – тоже хороший способ пополнени€ «запасов» йода в организме.  онечно, надолго их не хватит, но даже недел€ на морском побережье окажетс€ полезной дл€ здоровь€. » наход€сь на побережье, ешьте побольше рыбы и морепродуктов – чем короче их путь к нашему столу, тем больше в них йода. ак известно, именно от правильной работы щитовидной железы зависит скорость нашего обмена веществ. » порой в том, что мы набираем вес, когда, казалось бы, должны сбрасывать, или, наоборот, едим за троих и при этом все никак не можем поправитьс€, виновата повышенна€ или пониженна€ выработка щитовидной железой гормонов. ѕо статистике ¬семирной организации здравоохранени€, среди эндокринных заболеваний патологии щитовидки занимают первое место. ”сталость, апати€, нехватка сил, депресси€, сонливость, нервозность, ухудшение пам€ти – все это может быть типичными симптомами нехватки в организме йода – главного микроэлемента, необходимого дл€ здоровь€ щитовидной железы. »менно йододефицит – главный виновник заболеваний щитовидки. » часто он подтачивает здоровье постепенно.
–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈ » ѕ»“јЌ»≈
ћетки:  

ѕроцитировано 24 раз
ѕонравилось: 11 пользовател€м



Lebedeva-3-3   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 31 ћа€ 2013 г. 21:36 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
свет7   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 02 »юн€ 2013 г. 05:51 (ссылка)
—тихи с днем рождени€~ќткрытки с ƒнем –ождени€ ѕоздравление с днем рождени€ девочке~ќткрытки с ƒнем –ождени€
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Elena_Putina   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 02 »юн€ 2013 г. 07:47 (ссылка)
— днем рождени€! —часть€, здоровь€, прекрасных постов!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“јћј–ј_ ј ”–»Ќј   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 02 »юн€ 2013 г. 08:04 (ссылка)
ѕќ«ƒ–ј¬Ћяё — ƒЌ®ћ –ќ∆ƒ≈Ќ»я!!!
— ќЋ№ ќ ѕ–ќ∆»“ќ Ћ≈“,
ћџ Ќ≈ Ѕ”ƒ≈ћ —„»“ј“№,
“ќЋ№ ќ ’ќ„≈“—я ћЌ≈
ќ“ ƒ”Ў» ѕќ∆≈Ћј“№ -
Ќ≈ ЅќЋ≈“№, Ќ≈ —“ј–≈“№,
Ќ≈ √–”—“»“№, Ќ≈ — ”„ј“№
» ≈ў® ћЌќ√ќ Ћ≈“
ƒЌ» –ќ∆ƒ≈Ќ»я ¬—“–≈„ј“№!!!
33 (500x500, 139Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћ»–ј_и_Ѕ≈ЋЋј   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 02 »юн€ 2013 г. 08:59 (ссылка)
— ƒнЄм –ождени€,подружка!)))

¬от и пришел твой день рождень€ Ц
Ѕез стука, без предупреждень€,
 ак на голову снегЕ
ѕускай несет с собой успех
ќчередна€ смена вех Ц
“вой славный день рождень€!
ќн светел, весел и красив;
», прелесть возраста вкусив,
Ќе унывай, ты слышишь?
“ы принимай его как есть:
 ак данность, как благую весть,
 ак дар великий свышеЕ
0_805e9_dd85ac65_L (500x375, 79Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
≈–» ј   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 02 »юн€ 2013 г. 09:03 (ссылка)
.
70045750 (600x450, 536Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћюбовь_земна€_Ћ» а   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 02 »юн€ 2013 г. 11:05 (ссылка)
— ƒнЄм –ождени€!–адости,счасть€ без меры и без кра€!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Oranggg   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 02 »юн€ 2013 г. 11:39 (ссылка)
ѕоздравл€ю!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
я_просто_√алина   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 02 »юн€ 2013 г. 12:31 (ссылка)
ќт души поздравл€ю с ƒнем –ождени€ !!!
019 (500x375, 82Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 урмыш   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 02 »юн€ 2013 г. 16:17 (ссылка)
— ƒЌ≈ћ –ќ∆ƒ≈Ќ»я “≈Ѕя!!!
’очу пожелать, чтоб все было отлично
¬ бумажник отличную сумму наличных
ќтличных коллег на отличной работе
Ќа Ђп€тьї отдохнуть от работы в субботу
–азличных вопросов, отличных решений
— родными отличных тебе отношений,
«доровь€ отличного,
и в жизни личной
ѕусть все у теб€ будет лишь на Ђотличної!
78725383_22 (350x385, 141Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
“атиана_—ерова   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 02 »юн€ 2013 г. 22:48 (ссылка)
я хотела собрать много разных цветов
» составить букет из мечтаний и снов.
¬ день рождень€ тебе € букет принесу,
ѕусть не высушит зной на бутонах росу.

ѕосмотри на цветы, что в букете твоем,
“ы увидишь себ€ - отражение свое:
√ордый, белый подснежник сугробы прошел.
∆елтый лютик собрал аромат всех лугов.
–оза нежна€ здесь, как царица любви.

 оролевой цветов ты ее назови.
ј прекрасный подсолнух? ¬згл€ни на него!..
 ак он т€нетс€ к солнцу!.. ¬идишь силу его?..
ќставайс€ такой же, как этот букет:
—ильной, умной, красивой, еще много лет!

ќтветить — цитатой ¬ цитатник
EMILIA55   обратитьс€ по имени — ƒнЄм –ождени€!!! ѕонедельник, 03 »юн€ 2013 г. 00:32 (ссылка)

9yMoFweJJD0 (600x449, 65Kb)
ѕоздравл€ю с ƒнем рождени€! ∆елаю тебе всего того, что входит в это маленькое, но красивое слово Ч —частье:
—олнца Ч самого €ркого,
«доровь€ Ч самого крепкого,
”лыбки Ч самой счастливой,
Ћюбви Ч самой верной,
ƒружбы Ч самой преданной.

99998257_94518684_large_551077 (699x525, 136Kb)
ѕусть по€вл€ютс€ новые симпатии, чувства и романтические приключени€! ∆елаю гармонии и красоты вокруг, благопри€тного стечени€ обсто€тельств!
366ac623c74d (433x445, 132Kb)ѕусть мерцание далеких звезд и лучи восход€щего солнца помогают оценить каждое мгновение жизни и волшебство прекрасной природы!
281588520 (700x464, 463Kb)
PEROOO
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћара_ ремова   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 03 »юн€ 2013 г. 16:43 (ссылка)
—часть€,здоровь€,любви и благополучи€!
82008 (500x500, 621Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
SCARLET5   обратитьс€ по имени — ƒЌ≈ћ –ќ∆ƒ≈Ќ»я!!! ѕонедельник, 03 »юн€ 2013 г. 20:37 (ссылка)
ѕоздравл€ю с ƒнем рождени€! ∆елаю всего самого хорошего!!!
default (700x446, 192Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
дракоша52   обратитьс€ по имени — ƒЌ≈ћ –ќ∆ƒ≈Ќ»я ! ∆≈Ћјё —„ј—“№я! —реда, 05 »юн€ 2013 г. 12:53 (ссылка)
— ƒнем рождени€! —часть€, любви и благополучи€ во всем!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку