-÷итатник

Ѕесплатные юридические консультации в ёјќ ћосквы - (0)

¬ жизни каждого человека может возникнуть ситуаци€, когда срочно требуетс€ помощь квали...

“ранзит и обналичка денег с ќќќ - (0)

ѕо действующему законодательству все средства, которые наход€тс€ на расчетных счетах юр...

„то делать, если скрип€т дерев€нные полы и всех это бесит? - (0)

≈сли скрип€т дерев€нные полы: как навсегда избавитьс€ и что делать? –ечь зайдет о ка...

 ак оптимизировать Ќƒ— и другие налоги - (0)

ћетоды оптимизации Ќƒ— ћногие эксперты уверены, что оптимизаци€ Ќƒ— невозм...

 онтрактное производство косметики и пасты дл€ шугаринга от компании Ёльсэда - (0)

 онтрактное производство косметики и пасты дл€ шугаринга от компании Ёльсэда  аждый ...

 -ћетки

азартные игры блюда из курицы блюда из м€са блюда из овощей блюда из рыбы видеорецепты вторые блюда выпечка в€зание в€зание детской одежды в€зание дет€м в€зание крючком в€зание мужчинам в€зание на спицах в€зание спицами в€зание спицами и крючком десерты дет€м джемпер джемпер спицами домоводство жакет жакет спицами заготовки на зиму закуска закуски здоровье здоровье и питание игровые автоматы игрушки игры интерьер к чаю казино вулкан кардиган кардиган спицами косметика своими руками кофточка кофточка спицами красота красота и уход кулинари€ мастер-класс мастер-классы мода модна€ одежда модное в€зание напитки народна€ медицина народные рецепты новогодние игрушки новости носки спицами одежда онлайн игры онлайн казино печенье пирог пироги питание платье платье крючком платье спицами поздравление полезные продукты полезные советы похудение праздники праздничные блюда пуловер пуловер спицами ремонт рецепты рукоделие салат салаты свитер свитер спицами своими руками сладка€ выпечка сладости топ топ спицами топы торт торты туника туника спицами туризм узоры узоры крючком узоры спицами фильмы фото шаль шапка шапка спицами шапочка шапочка спицами шитье

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Pepel_Rozi

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 09.05.2011
«аписей: 3540
 омментариев: 7606
Ќаписано: 12736



 ак укрепить сосуды?

¬торник, 03 ћарта 2015 г. 15:36 + в цитатник

4403711_apraprvr (581x480, 45Kb)

ќслабление, истощение сосудов приводит к нарушению кровообращени€ и обмена веществ, возникновению множества заболеваний. ѕоэтому очень важно заботитьс€ о сосудах еще в молодом возрасте, чтобы предотвратить непри€тности в будущем. », прежде всего, следует зан€тьс€ укреплением сосудов - повышением их тонуса.



‘акторы, привод€щие к ослаблению сосудов.


ќдна из основных причин ослаблени€ сосудов - стрессы и нервные расстройства. Ёто происходит потому, что из-за сбоев нервной системы сосуды получают неправильные команды, и в них не поступают активные вещества, регулирующие сосудистый тонус.


"¬рагами" сосудов €вл€ютс€ алкоголь и никотин, прием которых оказывает на них чрезмерные нагрузки, вызывает разрушение их стенок.
Ќемаловажную роль играет и рацион питани€. ”потребление жирной, соленой и острой пищи приводит к отложению холестерина в сосудах, образованию так называемых холестериновых бл€шек.


ћалоактивный образ жизни, который присущ сегодн€ многим люд€м, также оказывает неблагопри€тное действие на сосуды. ѕри отсутствии физической активности происходит застой крови и чрезмерное расслабление сосудов.

ѕризнаки "плохих" сосудов:


быстра€ утомл€емость;
частые головокружени€, слабость;
метеочувствительность;
по€вление "мушек" перед глазами;
нестабильное артериальное давление;
плохой сон;
приступы сердцебиени€;
онемение, покалывание конечностей;
холодные ноги и руки;
одышка даже при малых нагрузках и т.д.

”крепление сосудов.


ќздоровление сосудов нуждаетс€ в комплексном подходе. ƒл€ некоторых людей это будет означать полное изменение образа жизни, но результат стоит этого - восстановить сосуды возможно, лишь прилага€ к этому определенные усили€.

—порт.


ѕрежде всего, следует включить в распор€док дн€, каким загруженным он ни был, физические упражнени€. ”тренние пробежки, зан€ти€ йогой, танцами, плаванием - все это будет отличной тренировкой дл€ сосудов. Ќагрузки должны быть умеренными, нельз€ допускать переутомлени€ и перенапр€жени€.

–ацион питани€.


≈жедневный рацион должен включать большое количество фруктов и овощей.   минимуму следует свести употребление жирных и жареных блюд, кофеинсодержащих напитков. ¬ажно не переедать, кушать небольшими порци€ми 4 -5 раз в день. “акже необходимо соблюдать питьевой режим - употребл€ть не менее 1,5 литра жидкости в сутки.

ƒл€ повышени€ тонуса сосудов полезно регул€рно употребл€ть такие продукты:


чеснок;
орехи;
курага;
чернослив;
изюм.

¬одные процедуры.


ќтлично укрепл€ют сосуды походы в баню и сауну, обливани€ холодной водой. “акже дл€ закаливани€ сосудов можно ежедневно принимать контрастный душ. ѕри этом следует учитывать, что зимой контрастный душ лучше заканчивать гор€чей водой, а летом - холодной.

ќчищение сосудов.


ќчистить сосуды можно, если вместо воды употребл€ть отвар из плодов шиповника и измельченной хвои. √отовитс€ отвар таким образом:
3 столовые ложки плодов шиповника и 5 столовых ложек хвои залить 3 стаканами воды.


ƒовести до кипени€ и варить на слабом огне 10 минут. Ќасто€ть в течение ночи в теплом месте, процедить.
¬есь отвар разделить на несколько порций и выпить в течение дн€.  урс очищени€ - 4 мес€ца.

ѕоложительные эмоции и отдых.


”дел€йте больше внимани€ регул€рному правильному отдыху: сон не менее 8 часов, прогулки на свежем воздухе при любой погоде, путешестви€, хобби. ќптимистический жизненный настрой, хорошее настроение, стремление к здоровой и полноценной жизни - неотъемлемые услови€ нормализации состо€ни€ сосудов.

–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈ » ѕ»“јЌ»≈
ћетки:  

ѕроцитировано 33 раз
ѕонравилось: 20 пользовател€м



“аточка-“анюша   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 08 ћарта 2015 г. 22:26 (ссылка)
— праздником 8 ћарта! ”дачно праздник совпал с началом весны. –аспускающиес€ первые цветы: тюльпаны, мимоза делают 8 ћарта цветущим, благоухающим днем. ¬есеннего настроени€, радости и счастливых мгновений! ѕусть исполн€тс€ мечты и желани€! ѕусть озар€етс€ лучезарной улыбкой личико, и с каждым весенним днем прибавл€етс€ тепло, добро, счасть€ и радости. ѕусть в жизни будет вечна€ весна, пусть €рко светит солнце, пусть поют птицы, пусть дни будут светлыми и безоблачными.
8241cb2c (230x234, 148Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку