-Метки

НОСКИ азартные игры блюда из курицы блюда из мяса блюда из овощей блюда из рыбы варежки видео мастер-класс выпечка вязание вязание детской одежды вязание детям вязание крючком вязание на спицах вязание спицами вязание спицами и крючком десерты детям джемпер джемпер спицами домоводство жакет жакет спицами заготовки на зиму закуски здоровье здоровье и питание игровые автоматы игровые автоматы вулкан игры интерьер к чаю казино вулкан кардиган кардиган спицами косметика своими руками кофточка кофточка спицами красота красота и уход кулинария мастер-класс мастер-класс по вязанию мастер-классы мода модная одежда модное вязание напитки народная медицина народные рецепты новости носки спицами одежда онлайн игры онлайн казино печенье пирог пироги платье платье крючком платье спицами поздравление полезные продукты полезные советы похудение праздники праздничные блюда пуловер пуловер спицами ремонт рецепты рукоделие салат салаты свитер свитер спицами своими руками сладкая выпечка сладости стихи тапочки топ спицами топы торт торты туника туника спицами туризм узоры узоры крючком узоры спицами фильмы шаль шаль спицами шапка шапка спицами шапочка шапочка спицами шарф шитье

 -Рубрики

 -Цитатник

Керамическая и керамогранитная плитка «Италон» в магазине "КЕРАМИР" - (0)

Керамическая и керамогранитная плитка «Италон» в магазине "КЕРАМИР" К выбору керамич...

Полезный портал для молодых мамочек - находка в воспитании детей и не только! - (0)

Портал для молодых мамочек - находка в воспитании детей и не только! Портал для молодых м...

Кафельная плитка для ванной: как выбрать, где купить недорого. - (0)

Кафельная плитка для ванной: как выбрать, где купить. Ванная комната обязательно дол...

Учеба в Канаде от InfoStudy: что важно знать, перед поступлением - (0)

Обучение в Канаде является самым подходящим вариантом для молодых людей из постсоветски...

Шелкография и другая качественная печать на футболках в Москве! - (0)

Печать на футболках уже давно славиться своей популярностью. Данная  услуга т...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Pepel_Rozi

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.05.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 13599


Питание осенью

Среда, 16 Сентября 2015 г. 16:08 + в цитатник

4403711_78874333_page (700x700, 426Kb)

Осеннее питание особенное. В чем же его особенность? В том, что в это время отчаянно хочется чего-то калорийного, жирного, печеного, сладкого, мясного с жирком. Так наш умный организм проявляет себя – заставляет откладывать жир про запас, чтобы пережить достойно зимние холода. В это время многие либо резко набирают вес, так как неправильно подбирают осеннее меню, либо садятся на жесткую диету, что совершенно недопустимо осенью, когда организм и без того обессилен борьбой с инфекциями и вирусами, которые осаждают человека в холода. На самом деле, осенью просто нужно перейти с летнего разгрузочного меню на сочных по большей мере свежих овощах, фруктах, свежей зелени и холодных блюдах на другие, «осенние». Что же это за осенние продукты и блюда?


Сложные углеводы осенью

 При наступлении холодов организму в срочном порядке требуются не столько белки и жиры, сколько сложные углеводы или полисахариды. Именно они поставляют энергию в наш организм. Если допустить их дефицит в такое время – будет удар по обмену веществ, который может нарушиться. Такие углеводы (и это их значительно отличает от простых углеводов) медленно усваиваются, на уровень сахара в крови они не влияют.

 Сложные углеводы содержатся в злаках, блюдах из овощей, фруктах, зелени. В этих продуктах есть, и в больших количествах, грубая клетчатка, которая поможет, словно щетка, вычищать из организма переваренные продукты и токсины. Зерновые культуры для получения еще большего количества витаминов из них можно и даже нужно проращивать во влажной марле. Пророщенные злаки можно употреблять в большом количестве, не опасаясь за фигуру. Таким образом, организм получит и сложные углеводы, и витамины, и стройную фигуру.

 К пророщенным злакам можно осенью добавить немного меда (для энергии, а также в нем тоже содержатся углеводы и витамины), орехи, сухофрукты, кусочки банана, манго или киви.

Особые продукты осенью

 Наш иммунитет живет в нашем кишечнике, как это не странно. Потому, если человека замучили осаждения гриппа, орви, орз ему нужно срочно позаботиться о своем кишечнике. В этом ему помогут не только продукты, содержащие клетчатку, но и содержащие кисломолочные бактерии. То есть к отрубному хлебу, содержащему сложные углеводы и клетчатку, следует покупать натуральные йогурты, кефир, ряженку, простоквашу, заправлять этими кисломолочными продуктами салаты из свежих овощей, десертные салаты из кусочков фруктов.

4403711_osenneemenu (700x466, 208Kb)
 

Другие «осенние» продукты

 Укреплению иммунитета осенью способствуют настои из шиповника, ромашки, также неплохо было бы ввести в свой рацион репчатый и зеленый лук, чеснок.

 Большую пользу для организма, справляющегося с осенней спячкой, сыграют морепродукты. В дарах моря много легко усвояемого белка, йода, жирных полиненасыщенных кислот (омега).

 Если захотелось поесть мяса, лучше вместо него купить жирные сорта рыбы – скумбрию, сельдь, тунца, сардину. Сушеные морские водоросли в виде порошка следует добавлять в различные первые и вторые горячие блюда, посыпая словно приправой. Креветок, кальмаров, мидий следует готовить щадящим способом, чтобы как можно большее количество микроэлементов в них сохранялось.

 Из напитков осенью рекомендуется вспомнить о забытом горячем какао или горячем шоколаде, о кофе, приготовленном в турке или кофемашине, о травяных чаях.

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ И ПИТАНИЕ
Метки:  

Процитировано 3 раз
Понравилось: 3 пользователям

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку