-Метки

НОСКИ азартные игры блюда из курицы блюда из мяса блюда из овощей блюда из рыбы варежки видео видеорецепты вторые блюда выпечка вязание вязание детской одежды вязание детям вязание крючком вязание мужчинам вязание на спицах вязание пуловера вязание спицами вязание спицами и крючком десерт десерты детям джемпер джемпер спицами домоводство жакет жакет спицами заготовки на зиму закуска закуски здоровье здоровье и питание игровые автоматы игрушки игры интерьер к чаю казино вулкан кардиган кардиган спицами косметика своими руками кофточка красота красота и уход кулинария мастер-класс мастер-классы мода модная одежда модное вязание напитки народная медицина народные рецепты новогодние игрушки новости носки спицами онлайн игры онлайн казино пальто печенье пирог пироги питание платье платье спицами поздравление полезные продукты полезные советы похудение праздники праздничные блюда пуловер пуловер спицами ремонт рецепты рукоделие салат салаты свитер свитер спицами своими руками сладкая выпечка сладости топ топ спицами топы торт торты туника туризм узоры узоры крючком узоры спицами шаль шапка шапка спицами шапочка шапочка спицами шитье

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Pepel_Rozi

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.05.2011
Записей: 3119
Комментариев: 6966
Написано: 11645


Занятия на велотренажере - путь к стройной и красивой фигуре!

Суббота, 13 Апреля 2019 г. 15:49 + в цитатник

4403711_137323078_3925073_RnaPpravahPreklamq (128x24, 1Kb)

4403711_1501060026_8780565961 (700x465, 182Kb)

Какая девушка не мечтает о стройной и красивой фигуре. Что может быть приятнее, чем ловить на себе восхищенные взгляды мужчин. Однако есть представительницы прекрасного пола, чья фигура далека от идеальной. Что же делать им? Ответ прост! Нужно заняться собой!

Ни в коем случае нельзя опускать руки и думать: «У меня ничего не получится». Это не так! В каком бы весе вы не находились, у вас есть шанс вернуть себе былую стройность и красоту. Это под силу абсолютно любой девушке, независимо от возраста и веса.

Некоторые могут подумать: «Но я так люблю гамбургеры и пирожные! Мне сложно ограничить себя в еде.» В наборе лишнего веса роль играет не только питание, но и малоподвижный образ жизни, сидячая работа, гиподинамия. Для того, чтобы похудеть, нужно тратить калорий больше, чем вы получили с пищей. Когда расход калорий превышает их потребление, то начинается процесс похудения. Тут на помощь придут регулярные физические нагрузки.

Если вы не очень дружите со спортом, вам некогда ходить в спортзал или попросту лень, то вам достаточно купить простой тренажер и заниматься на нем все свободное время. И тогда результаты не заставят себя ждать!

Какой тренажер лучше

4403711_s1200 (700x393, 196Kb)

Тут перед нами встает вопрос выбора тренажера. Конечно, лучше выбирать тренажер с умеренной нагрузкой и максимальным эффектом. К таким как раз можно отнести велотренажер. Он, кстати, входит в тройку самых популярных домашних тренажеров. Этот спортивный снаряд недорогой, а, следовательно, доступный. А по своей эффективности он превосходит многие другие тренажеры. Причем его чаще всего выбирают именно желающие сбросить лишний вес. Он обеспечивает достаточную нагрузку для сжигания жира. При средней интенсивности нагрузок человек теряет 500 калорий в час. А это — примерно четверть дневного рациона.

Тренировка на велотренажере является эффективным способом для похудения и создания красивой фигуры. В процессе занятий на этом снаряде происходит аэробная нагрузка высокой интенсивности, в результате которой происходит активное сжигание калорий. Стройные ноги, упругие бедра, подтянувшийся живот— такие впечатляющие результаты вы получите от занятий на велотренажере. Люди, которые используют велотренажеры, отмечают, что уже после месяца занятий ноги и талия становятся более изящными, существенно уменьшаются отложения на бедрах, выравнивается осанка.

Тут стоить отметить, что для достижения таких результатов тренироваться нужно регулярно. Если вы покрутите педали раз в неделю, то такого эффекта не достичь. Нужно заниматься 4-6 раз в неделю или по меньшей мере через день. Нагрузку нужно регулировать в зависимости от своего физического состояния. Новичкам лучше начинать с минимальной скорости по 20 минут в день. Затем постепенно переходить к более интенсивным тренировкам.

Если вы приобретете себе подходящий именно для вас велотренажер, то тренировки станут для вас приятными и будут приносить радость. А с чем большим энтузиазмом вы будете тренироваться, тем скорее увидите результат.

Чтобы отслеживать результат своей работы, лучше приобрести тренажер, который показывает вашу скорость, километраж и пульс. А если ваш «железный друг» будет показывать еще и количество сжигаемых калорий, тогда вы будете держать свой вес под постоянным контролем, и процесс похудения пойдет еще быстрее.

Кстати, иметь дома велотренажер удобно по нескольким причинам.

Во-первых, вам не надо никуда выходить, тратить время на дорогу, стояние в пробках и т. д. К тому же дома вы не зависите от погодных условий. И в дождь, и в снег вы сможете заниматься не пропуская тренировки.

Во-вторых, во время занятий вы можете не терять времени зря. Ведь крутя педали, можно смотреть любимый фильм, или же какой-нибудь обучающий ролик, на просмотр которых обычно не хватает времени.

Интересные исследования ученых

4403711_BeginnerRecumbentBikeWorkouts_x16092 (700x700, 165Kb)

Ученые отметили, что занятия на велотренажерах способствуют не только похудению, но и омоложению организма. Бельгийские ученые провели эксперимент, в ходе которого обнаружили, что аэробные нагрузки к которым относятся и занятия на велотренажере, омолаживают клетки человека и заставляет их вырабатывать белки, которые так необходимы для организма.

Похожие эксперименты проводили и специалисты из Австралии. Ученые из Лейпцигского университета и его коллеги собрали группу добровольцев, назначили им выполнять определенные виды упражнений и полгода наблюдали за переменами в их организме. Одна группа участников эксперимента занималась аэробикой, вторая группа занималась на велотренажере. Третья группа делала силовые тренировки. В результате у первых двух групп активность белков, защищающая их от разрушения, выросла примерно в 2-3 раза. А вот у группы тяжелоатлетов эти показатели никак не поменялись. Это означает, что клетки спортсменов, занимающихся легкой атлетикой или аэробикой, стареют медленнее, чем организм любителей тяжелого веса.

Как выбрать велотренажер

Приобрести велотренажер вы можете на сайте магазина МирЕнтер. Здесь представлен широкий выбор, поэтому вы сможете выбрать именно то, который вам по душе. В магазине имеются следующие виды велотренажеров:

  • Велотренажер для похудения 
  • Вертикальный тренажер
  • Горизонтальный тренажер
  • Компактные велотренажеры
  • Магнитные велотренажеры
  • Колодочные Спин-байки

Выбирать спортивный снаряд нужно в соответствии с вашим весом и потребностями. Например, более полным людям лучше остановить свой выбор на горизонтальном тренажере, а если у вас в квартире мало места, то вам подойдет компактный велотренажер.

Велотренажеры также отличаются по видам системы сопротивления. Существует 3 вида системы сопротивления:

  • Механическая. Данная система представляет собой ремень, который натягивается и тем самым регулирует нагрузку. Это самый простой и доступный вариант.
  • Магнитная. В таких системах уровень нагрузки регулируется вручную. Это более дорогостоящий вариант, для тренажеров средней ценовой категории.
  • Электромагнитная. Такой вид системы обычно используется в дорогих моделях велотренажеров. Данная система автоматически регулирует сопротивление, а специальная программа сама выбирает режим тренировки.

Желаем вам сделать правильный выбор! Оставайтесь всегда молодой, красивой и стройной!

Рубрики:  КРАСОТА,ОБРАЗ,УХОД ЗА СОБОЙ
ЗДОРОВЬЕ И ПИТАНИЕ
Метки:  
Понравилось: 1 пользователю



 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку